價格：免費
更新日期：2020-07-21
檔案大小：251.3 MB
目前版本：1.0.4
版本需求：系統需求：iOS 11.0 或以後版本。相容裝置：iPhone、iPad、iPod touch。
支援語言：英語
Lerne die wichtigsten Themen rund um Stressmanagement, Wohlbefinden, gesunden Schlaf und geistige Gesundheit.
Die App ist durch die gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs zertifiziert. Bei erfolgreicher Absolvierung des Kurses werden bis zu 100 % der Kosten durch Deine Krankenkasse erstattet!
Schlauer Stressmanager ermöglicht Dir in verschiedenen Modulen, bestehend aus Wissensvermittlungen, Aktivitäten und Quizzes, Deinen eigenen Umgang mit Stress zu erkennen, zu hinterfragen und anzupassen.
MEDIZINISCH BESTÄTIGT:
Inhalte auf wissenschaftlicher Basis durch Stressmanagement-Experten erstellt
ALLTAGSNAH:
Praktische Bedienung, freie Zeiteinteilung und einfach umsetzbare Handlungsempfehlungen
INTERESSANT:
Alle Informationen sind für Dich ansprechend mit Videos und Grafiken aufbereitet
ZEITGEMÄSS:
Mobil und unabhängig. Wann Du willst, wo Du willst und wie Du willst
Das integrierte Gesundheitstagebuch hilft Dir dabei, das eigene gesunde Verhalten noch besser zu verstehen und zu analysieren. Ebenso wird dadurch der Gesundheitsverlauf des Kurses deutlich, was dich motivieren soll, auf Dauer gesund zu leben.
Der Kurs bietet einen spannenden Moduleinstieg durch Videos. Die Wissensinhalte sind durch ansprechende Grafiken und Bilder illustriert. Mit Fragen zur eigenen Lebensführung wirst Du als Teilnehmer zum Nachdenken angeregt. Es gibt viele Praxistipps, die in jedes Leben passen.
Die 10 Module im Überblick:
Stressbewältigungsstrategien
In diesem Modul erfährst Du, was unter Stress und Stressbewältigungsstrategien zu verstehen ist.
Zeitmanagement
Mit diesem Modul erhältst Du Werkzeuge mit denen Du, Deine 24 Stunden, sieben Tage, Wochen und Jahre planen kannst. Es geht darum, nicht nur Zeit zu verplanen, sondern sich selbst zu managen und bewusst wahrzunehmen, wie lang man für diverse Tätigkeiten braucht.
Das Gedankenkarussell – Wenn die Gedanken kreisen
In diesem Modul lernst Du, wie Gedanken, Emotionen und Handlungen miteinander verbunden sind und welche Kraft unsere Gedanken sowie Bewertungen haben.
Genusstraining
In diesem Modul lernst Du neue Techniken zur körperlichen Entspannung kennen und mit gedanklichen Entspannungsmethoden zu kombinieren.
Positive Selbstinstruktion
Dieses Modul unterstützt Dich, durch positive Selbstinstruktion Stresssituationen neu zu bewerten und diesen mit deutlich mehr mentaler Stärke zu begegnen.
Gesunder Schlaf
In diesem Modul lernst Du, Dein eigenes Schlafverhalten genauso zu beobachten und zu verstehen, was für einen gesunden Schlaf förderlich ist.
Bewegung und Genussmittel
Lenke Dich in Stresssituationen ab und teste so eine weitere Möglichkeit der Stressregulation. In diesem Modul lernst Du wie beispielsweise Sport oder gezieltes und trainierbares Abreagieren Dir hilft mit Stress umzugehen.
Probleme lösen
Dieses Modul stellt Dir verschiedene Strategien des Problemlösens vor und zeigt wie Du diese anwenden kannst.
Entspannte Kommunikation
Du verstehst besser, welche Seiten eine Nachricht hat und kannst vor allem in kritischen Nachrichten mehrere Perspektiven zur Bewertung einer an Dich gerichteten Aussage einnehmen.
Deine persönlichen Stressoren
Hier findest Du heraus, welches Deine persönlichen Stressoren sind und wie Du gesundheitsförderlich mit diesen umgehen kannst.
Kontakt:
Bei Fragen schreibe uns gerne unter info@schlauer-stressmanager.de
