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更新日期：2019-11-11
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通過應用斯巴達訓練器，指定一個基於不斷變化的運動的物理調節系統，具有功能性運動，以高強度執行，以給予您最大的力量。
它是一種集中了不同訓練學科運動的訓練技術，包括在確定的時間內和確定的次數進行鍛煉計劃（俯臥撑，牽引等）。
這個概念的原則是保持運動員的長期動機。它可以單獨或成組完成，並且會話通常是短的，多樣的，並且可以根據每個參與者的級別進行調整。還有其他組沒有名稱，只是練習的描述。每組的執行時間可能會有所不同，從5分鐘到近30分鐘，不包括熱身和恢復平靜。
培訓通常由3個主要部分組成：
1 - 進入加熱狀態：進行先前的加熱以避免可能的傷害。熱身運動通常是跳繩，仰臥起坐，手臂俯臥撑，深蹲，脊椎等。
2-技術/力量A：在訓練技術的這一部分中，練習力量，技術和力量的不同練習。此外，根據鍛煉和給出的重複次數，尋求可以做的最大重量。
3部分B：這是最激烈的訓練時刻，與A部分相比，體重減輕，目的是增加呼吸能力。通常它們是先前在A部分中描述的練習和沒有重量或阻力的其他練習的組合，例如：跳躍，引體向上，環，俯臥撑，仰臥起坐，全速奔跑，揮桿，俯臥撑。