價格：免費
更新日期：2019-03-14
檔案大小：2.4M
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我們呼吸的方式，所以我們生活。
輕鬆和諧的呼吸是健康，寧靜，平穩的生活節奏，高度的壓力容忍。它可以開發，但遵循經過驗證的系統非常重要。
訓練包括四個階段的呼吸 - 吸氣，保持，呼氣和沒有空氣（空）。這些呼吸階段以一定的節奏進行，這種節奏的測量是你自己心臟在輕鬆狀態下的節拍。
如果你以一定的節奏跟隨這些階段，呼吸就會變得輕鬆，心靈會平靜下來，和諧會在情緒中產生。
這個原則是基於古老的西藏呼吸知識。現在，這種知識可以在Yantra Yoga，西藏瑜伽運動中找到。
確切的節奏，它的正確發展在許多世紀以前被描述並且在沒有扭曲的情況下達到了我們的日子。
這是一種冥想，身體以與心靈相同的節奏呼吸。
我們開始練習吸氣，計數為4，保持4次，呼氣2次，無氣2次。
經過幾個週期，如果節奏對我們來說很舒服，那麼我們可以進入下一個級別。
在整個鍛煉過程中保持輕鬆舒適的呼吸非常重要。
如果我們發現呼吸變得緊張或者我們沒有足夠的空氣來呼吸，那麼我們就會改變呼吸，進行幾次深呼吸和呼氣。然後我們繼續我們的訓練，也許回到更簡單的節奏。
在這個程序中：
✦ 幾個世紀以來的知識證明
✦ 西藏瑜伽運動中提出的經典呼吸方案 - 揚特拉瑜伽
✦ 練習的個人設置
✦ 直觀的界面