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更新日期：2018-03-02
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完美的身材需要前凸后翘，即有胸有翘臀有腰线才算好身材哦。胸有些为先天条件，当然后天也可以练成，只是比较困难。腰线当然可以后天练就啦。难在臀部，臀部的翘度是需要大量的锻炼才能得到的。那如果练就呢，今天小编跟大家分享几个动作，可以很好的练就浑圆翘臀，虽然简单，但坚持下来并不容易哦。
女人都非常在意自己的身材的，而现在很多人的健康意识也是越来越重了，很多人都喜欢泡在健身房里面锻炼身体，那么对于女人来说，更想要练成浑圆的翘臀了，那么女生如何练出美丽翘臀？女人如何练出浑圆翘臀？
仰卧桥式挺臀（Glute Bridge）是一个比较综合的锻炼方法，锻炼涉及臀部肌群、大腿腘绳肌（即股后肌群）、腹肌，但主要锻炼臀大肌。久坐会让臀部受压，囤积脂肪，长时间下去，原本圆滚滚的臀部就会变得扁平。如何摆脱扁平臀？学好下面级个经典动作。想拥有紧实、丰满的翘臀，锻炼臀部肌肉是必不可少的。只有通过锻炼来提高臀部肌肉的质量，以及适当增加臀部肌肉的含量，才能达到紧实、丰满的翘臀。下文就将美女教你在家锻炼臀部最有效的方法分享给需要提臀、翘臀的朋友们。
女人都非常在意自己的身材的，而现在很多人的健康意识也是越来越重了，很多人都喜欢泡在健身房里面锻炼身体，那么对于女人来说，更想要练成浑圆的翘臀了，那么女生如何练出美丽翘臀？女人如何练出浑圆翘臀？下面就一起来看看。
