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更新日期：2018-06-08
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"學習如何正確地延展：做與不該做超越 - ！
獲取有關如何拉長和伸展的錯誤，以避免專家的意見。
柔韌性訓練是很多人非常令人沮喪，尤其是當它似乎來得如此容易一些。
當你可以勉強擠進鍛煉到你的一天，抽出時間來專注於靈活性可能會覺得像，很好，一氣。但拉伸是健身的重要組成部分：它可以提高你的運動範圍，增加血液循環和放鬆自己的心靈，這可能有助於抵擋傷害和疾病，以及帶來一個更好的睡眠。
在你投身到拉伸，一定要做到安全，有效。雖然你可以隨時伸展，任何地點，一定要使用正確的技術。拉伸錯誤其實可以做弊大於利。
伸展運動，健身的一個關鍵要素，提高了靈活性，並允許您通過自己的全套動作移動你的關節。它可以增強體能和緩解肌肉緊張和僵硬。但它會防止受傷？
一些專家說，是的，別人說不。而有伸展一個正確和錯誤的方法嗎？不同的方法有他們的主張。以下是如何充分利用你的舒展。
拉伸不僅改善外觀，延長肌肉，並給出了精益，定調子在舞台上的樣子，但它也提高了健身和健康。這是最終的，以防止損傷;事實上，減少至少50％的過度傷害的報導誰使用常規拉伸例行相比，誰不運動員！拉伸是一個很好的熱身或降溫和改善肌肉的協調性，以及防止酸痛並促進更快的恢復。
伸展運動，以提高靈活性和避免肌肉酸痛的好方法。
在你工作了，熱身，在這些應用程序的視頻展示了延伸你的肌肉;他們會繼續扭傷抽筋在海灣。"