價格：免費
更新日期：2018-12-17
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怀孕是女性生活中的一种奇妙体验，可以对她的身体产生某些不良影响，可以通过安全运动来避免怀孕。怀孕的安全运动可以确保准妈妈相对放松和更快的劳动，在分娩期间身体和精神保持更加精力充沛。截面的可能性仍然很小，身体只能获得最小的额外重量。
怀孕一周一周是一个令人厌倦而又令人厌倦的阶段，可以激励你做一整天都没事休息。然而，如果需要简单且不太复杂的怀孕分娩，这不是一个非常有趣的主张。为了更容易怀孕，以及更少的怀孕几周，我们认真地建议你准备好并遵守严格计划的怀孕运动时间表。
在怀孕期间，您需要为您和宝宝的健康做运动。你会发现许多医生建议孕妇做常规运动。通过锻炼，您可以保持宝宝的健康。如果您经常为日常锻炼执行普拉提，您可以在怀孕期间继续锻炼。但是，你应该修改动作，这样动作不会给宝宝带来危险。
普拉提 - 普拉提使你的整个身体变得坚韧（特别是你的腹部肌肉，骨盆肌肉和背部可能有助于你的分娩），教你身体意识并有助于提高你的灵活性。普拉提在怀孕时是安全的。有一些健身房有产前普拉提课程，或者你可以获得产前普拉提视频在家锻炼。你可以参加普拉提课程，只要记住远离压缩颈部的动作。
瑜伽 - 瑜伽的重点是帮助您放松和呼吸的技巧。当您经历劳动痛苦时，这些技术可以帮助您正确呼吸。您可以在整个怀孕期间参加瑜伽课程。但是，您需要避免涉及平躺在背部或倒立姿势的姿势。就像普拉提一样，您当地的健身房可能有产前瑜伽课程，或者您可以在家中找到产前瑜伽锻炼视频。大多数健身房将定期举办瑜伽课程，您可以安全地参加。
Aqua健身房 - 作为替代选择在这个时候是非常合适的。重力在水中得到了一个新的定义，因此使其成为极其低影响的运动形式，对孕妇来说是最佳的。水是任何运动的理想环境，因为它有助于改善血液循环，降低血压和调节运动时的心率。要进行正确的锻炼，腹部和背部肌肉需要紧张，以避免漂浮，给妈妈强大的肌肉。 Aqua健身房可以在出生后进行，没有任何禁忌症。
除非你怀孕，否则凯格尔 - 凯格尔并不完全用于锻炼计划。任何加强kegel肌肉的运动都会极大地帮助分娩。永远不要忽视它们，特别是怀孕时。您可以随时随地进行这些练习，没有人会注意到。要进行凯格尔运动，你必须收缩骨盆底的肌肉。这可以通过试图阻止尿液流动来完成。
