價格：免費
更新日期：2018-02-17
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瑜伽鍛煉
對你而言，這是最新的瑜伽練習！
關節是骨骼之間的聯繫。主要由纖維組織和軟骨組成，關節可幫助您移動手指，彎曲膝蓋和肘部，並將您的背部伸展到許多其他功能中，使您成為活躍和活躍的人類。鍛煉你的關節對身體健康和無痛是很重要的。瑜伽提供了幾個練習，可以幫助您保持關節健康。各種體式幫助你的關節伸展，釋放一種被稱為滑液的潤滑劑。這種液體保持你的骨骼健康和潤滑的關節，也有助於預防關節炎。以下是您可以遵循的一些瑜伽練習：
基本動作 - 這些簡單的瑜伽鍛煉適用於初學者以及患病或老年人。頸部練習稱為Kanthasnachalana，有助於增加頸部肌肉的耐力和靈活性。肩膀asanas被稱為Skandhasanchalana幫助肩部和背部肌肉。手部鍛煉被稱為Hastasanchalana，並有助於保持你的手臂和肩膀健康的關節。最後，稱為Padasanchalana的腿部動作有助於增強臀部和手臂的力量和彈性。這些基本動作可以由任何人在沒有任何專家的監督下進行。
Back asanas：在瑜伽中有幾個背部練習可以幫助你放鬆脊椎，並幫助它做出柔軟，強壯和健康。這些練習被稱為Tadagasan，Swastikasan和Januhastanasa。這些不是基本的練習，你需要一位專家來幫助你完成這些練習。
身體包含腿部：瑜伽中的腿部練習可幫助您伸展腿部和臀部的肌肉和關節，從而幫助您防止關節疼痛并長期保持健康。這些練習被稱為Pavanamuktasana和Ekpad Sahajasta Bhujangasana。
上面提到的瑜伽練習是幫助你保持關節健康並防止老年以前的任何退化和其他問題的一些練習。然而，瑜伽和其他形式的運動一樣，如果做得不對，會傷害到你。因此，在開始之前諮詢醫生和可靠的瑜伽教練是非常重要的。
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