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更新日期：2019-07-22
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"了解如何台新聞與適形！
你想學習如何臥推，或學習如何更好的替補？如果是這樣，這個指南將教給你，你需要知道的一切。
你需要知道安全地執行這個經典的胸部建設者的一切，以及專家提示，以微調臥推的形式。
首先，你得到的欄下方之前，你需要確保你有你的胸部，肩膀和肱三頭肌的力量來管理空桿的重量。奧林匹克槓鈴，這是最體面的健身房使用的臥推的標準之一，正是重20公斤。
這可能會或可能不會聽起來像取決於你的重量訓練經歷了很多。如果是這樣，那麼你需要起床先用俯臥撑加快。"