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更新日期：2018-10-03
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"減肥：減肥是體重從任一志願（飲食，運動）或非自願（疾病）的情況引起的下降。重量損失的大多數情況的出現是由於體內脂肪的損失，但在極端或嚴重的體重減輕，蛋白質和身體中的其它物質的情況下也可被耗盡。不自主體重減輕的實例包括與癌症，吸收障礙（如慢性腹瀉疾病）相關的體重減輕和慢性炎症（如類風濕性關節炎）。
減肥最好的辦法是減少你吃，同時增加你通過體力活動消耗的卡路里數的卡路里數。要減掉1磅，就需要大約3500卡路里的支出。您可以通過削減你的食物消費，增加體力活動，或理想情況下，這樣做既要么實現這一目標。
舉例來說，如果你每天食用一個星期500額外的熱量不改變你的活動水平，您將獲得重1磅（乘以500卡路里7天等於3500卡路里，或熱量導致1磅重的數量獲得）。同樣的，如果你吃500卡路里的熱量少，每天一個星期或通過運動燃燒每天500卡路里一個星期，你將失去1磅。
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