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更新日期：2019-06-06
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*基本健身課程/技巧
*重量的使用和練習
* ISOTONICS練習
*阻力機的使用和練習
*用彈簧/擴展器的使用和練習
*使用和練習與搖擺球
*啞鈴的使用和練習
*練習沒有儀器/機器
*熱身練習
*體育鍛煉在健身房
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