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更新日期：2017-03-14
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容易的瑜伽姿势或简单的瑜伽体式是一种基本的瑜伽姿势，涉及坐在标准的腿腿位置。与类似瑜伽姿势相比，简单的瑜伽术语相对更容易实现，因此许多患有身体限制的人更喜欢。它被认为是适合于获得瑜伽大师的启发的Ramana Maharshi的身材;然而，许多其他人不同意这种观点，并认为易体式瑜伽姿势不适合较长的冥想会话。
简单的瑜伽姿势，尽管在膝盖上容易，打开臀部和延长脊椎，定期练习。容易的pranayama瑜伽是佛教和印度教的追随者普遍实践，因为它是放松身体的姿势，并且主要被修习为冥想目的。这种姿势给人的精神宁静如何做瑜伽练习，以及减轻疲劳。
猫瑜伽技术可能是最轻松的和最轻松的hatha瑜伽的男人之一。在所有四人下来后，你必须保持你的手腕和肩膀在一起，所以你的膝盖和臀部。把你的手掌平放在垫子上，放松。
孩子的姿势是我自己最喜欢的姿势。这是最轻松的姿势在所有的优雅的瑜伽姿势。坐在你的膝盖上，带你的躯干向前。带你的头向前修复瑜伽在瑜伽的前面asanas在席子。降低你的肚子舒适地触摸膝盖，尽可能多地延伸你的手臂，留在舒适的瑜伽位置。
补充你的家庭基本瑜伽常规每月至少两到四个课程，专业教练可以检查你的对齐方式和你的瑜伽姿势。当你在工作室，你也将能够练习更多的初学者基本瑜伽体式，你可以添加到你的家庭日常，以保持更具挑战性。所以选择一个安静的角落在你的家，放上一些平静的音乐，开始推出的垫子，尝试这些简单的瑜伽基础。记得在做姿势时练习适当的呼吸。
虽然最终，你会想把一些姿势在一起做一个瑜伽的例程，你的个人的，令人满意的，令人满意的和值得的例程可能不同于每个人，这不是一个问题，只是通过学习和练习一些简单的开始瑜伽步骤为初学者瑜伽移动作为单独的“简单的瑜伽练习”，然后你最终串起来成一个完整的例程。
