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更新日期：2017-06-16
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鍛煉體育館常規或健身房，體育館簡介，是體操，體育和體操服務的露天場所。這個詞源於古希臘體育館。他們通常在運動和健身中心，以及作為教育機構的活動和學習空間。 “健身房”也俚語是“健身中心”，通常是室內設施。
我需要健身房鍛煉計劃，這些體育館也有智慧和哲學的老師。社區體操活動是在各種鄉村節日期間舉行的慶祝活動的一部分。
最好的健身常識減肥
如果你每天可以做一個小時，那真是太棒了。如果你有一個妻子，三個孩子和兩個工作，那麼也許你每隔一天只能做30分鐘。這也不錯無論您的時間承諾是什麼，開發最有效的鍛煉至關重要。為什麼在健身房里花兩個小時，30分鐘內就可以完成任務了？
總體健身房
從上面的每個類別中選一個鍛煉鍛煉，你幾乎可以在你身體的每一個肌肉上工作。
在健身房鍛煉
你想要一個例行程序，至少有一個鍛煉你的四邊形（你的腿前），對接和腿筋（你的腿的背部），你的推肌肉，你的拉肌肉和你的核心。是的，這意味著你可以開發一個僅使用四到五個練習的全身例程。怎麼有效？
四分位數 - 蹲下，肺部，一條腿蹲，方塊跳。
臀部和腿筋 - 臀部抬起，致命，直腿致命，美好的早晨，升起。
推（胸部，肩膀和三頭肌） - 架空壓機，臥推，傾斜啞鈴按壓，俯臥撑，踩下。
拉（背，二頭肌和前臂） - 下巴，拉起，反體重行，啞鈴行。
核心（abs和下背） - 木板，側板，運動球仰臥起坐，登山者，跳躍的膝蓋折疊，吊腿提升。
健身房健身器材或健身器材
如果你做同樣的例程，每週三天，幾個月和幾個月，你和你的肌肉都會變得無聊。如果星期一做台式壓力機，星期三和肩膀按壓，週五下降。蹲在星期一？
健身教練
還需要健身教練。僱用健身教練，使您的鍛煉和健身更好。
