價格：免費
更新日期：2019-05-30
檔案大小：116.4 MB
目前版本：1.1.4
版本需求：需要 iOS 10.0 或以上版本。與 iPhone、iPad 及 iPod touch 相容。
支援語言：法文
Comment cultiver votre bien-être au quotidien ? Avec l’application Bien Chaque Matin, vous pourrez à la fois comprendre comment le stress agit sur votre organisme et vous exercer pour le réduire.
Le stress touche aujourd’hui la majorité de nos concitoyens car les sources sont de plus en plus nombreuses. En ourtre, nous avons tendance à négliger certains facteurs de protection qu’ils soient individuels ou collectifs.
Dans la partie « Comprendre », vous découvrirez la définition, les causes et les mécanismes en jeu dans le stress.
Vous pourrez également découvrir comment vous protéger au quotidien par des actions simples : manger équilibré, avoir une activité physique régulière et modérée ou encore en apprendre à faire la part des choses, un exercice proposé dans l’application.
Aussi, vous découvrirez comment protéger les personnes qui sont autour de vous, en aidant à voir le sens, en accordant de la liberté d’action ou encore en encourageant. L'application Bien Chaque Matin vous donnera des clés simples à mettre en place, à la portée de tous, qui amélioreront votre bien-être et celui de vos proches.
Dans la partie s’exercer, vous retrouverez des exercices qui aident à vous sentir mieux : faire la part des choses, augmenter le sentiment d’efficacité personnelle grâce au carnet des petits succès…
Pour mieux faire la part des choses, nous recommandons, chaque soir, avant de se coucher, de lister les éléments négatifs de sa journée, puis les événements positifs pour ne se concentrer que sur les trois points les plus positifs juste avant de s’endormir, afin de vous mettre dans un état proche de l’hypnose de pleine conscience qui améliore votre niveau de bien-être.
Pour améliorer votre sentiment d’efficacité personnelle, nous vous recommandons un second exercice également proposé dans l’application Bien Chaque Matin : le carnet des petits succès. Ici, l’objectif est de lister au fil des semaines tous vos succès : le compliment de son supérieur hiérarchique, un projet personnel qui prend forme, un objectif atteint, etc. L’intérêt de cet exercice est qu’au fur et à mesure où on ajoute un petit succès, on ne peut s’empêcher de relire les 2 ou 3 précédents, ce qui améliore le sentiment d’efficacité personnelle, source de confiance en soi, de créativité, d’optimisme et de persévérance !
Enfin, il vous sera proposé de faire le bilan bien-être. Celui-ci vous aidera à mesurer l’évolution de votre niveau de bien-être en comparant jour après jour votre niveau de plaisir et votre niveau de stress.
Pour aller plus loin, nous vous proposons de découvrir les différents ouvrages du docteur Philippe Rodet, dont le plus récent, La bienveillance au travail, a été publié le 14 mars 2019 aux Éditions Eyrolles.
Aussi, vous retrouverez différents témoignages de personnes utilisant l’application.
Vous souhaitez concrètement développer votre bien-être ? Téléchargez l’application Bien Chaque Matin !
支援平台：iPhone, iPad