價格：免費
更新日期：2018-02-14
檔案大小：96M
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平坦的腹部練習
尋找一種快速的方式進入形狀？得到一個平坦的腹部，而不訴諸枯燥的仰臥起坐這個驚人的AB鍛煉。讓你平坦的腹部，雖然你在它太得到更堅實的手臂，臀部，大腿和！
本教程將告訴你最好的腹部練習扁平化你的胃！這些都為獲得該平坦的腹部九個最佳動作！這種鍛煉腹肌會幫助你燃燒脂肪，讓你的六包開始為夏天！
這種鍛煉非常有效，因為它是關於質量而不是數量。每次移動的目標不僅腹部，但其他的肌肉，也和最好的一切，就得有一個腹部的鍛煉，你可以在任何地方。“
降達2英寸，在短短四周內，這樣做腹部鍛煉，每週三次，加
20分鐘高強度的間隔，每週3次，四十五分鐘的中等強度的有氧運動，每週兩次的。
這個平坦的腹部鍛煉教程跟著一起，保持一致性，你會驚訝的結果。
