價格：免費
更新日期：2019-02-25
檔案大小：50M
目前版本：3.0.13
版本需求：Android 4.1 以上版本
官方網站：https://spartan-apps.com
Email：diamondappgroup@gmail.com
聯絡地址：4315 Cottington Road, Nottingham, MD 21236
適合7分鐘鍛煉，無需設備！
7分鐘的鍛煉將保持身體健康和身材！每天只需七分鐘就可以獲得夢想的肌肉。 7分鐘的鍛煉配備了超過25個鍛煉，適合每個健身水平，並有200多個鍛煉來挑選，以創建自己的鍛煉程序。但是訓練不僅可以幫助你減輕體重，提高日常新陳代謝速度，這就是為什麼7分鐘鍛煉有自定義的營養計劃，它會在短短兩週內改變你的身體！
7分鐘的鍛煉提供了許多不同的鍛煉類型（嗨，高度，高級，中級，初級......），其中包含了多少卡路里和肌肉組在鍛煉中使用的信息，以及它的強度。
但是為了確保你不會受傷並且你可以充分鍛煉7分鐘的鍛煉包含伸展和熱身鍛煉，這將保持你的肌肉和脊柱健康，並防止任何傷害。
我們的運動圖書館超過200個，我們每週都會加入練習！高質量的視頻和動畫將幫助您執行正確的運動。每次運動都包含一個肌肉群圖像，用於解釋執行該運動時使用的肌肉。
7分鐘的鍛煉不僅包含高質量的鍛煉，該應用程序還包含高級培訓和鍛煉計劃，將指導您成為一個更強大的自我版本的過程。
除了鍛煉和訓練計劃7分鐘鍛煉還包含高質量和科學證明的營養和飲食計劃，將在兩週的使用中顯示結果。
詳細的膳食計劃和指南將幫助您最大化您的成果，並實現您應得的身體！
除了鍛煉的質量，熱身鍛煉，伸展鍛煉，鍛煉，培訓和營養計劃和膳食計劃，該應用程序的功能，將幫助您保持積極性和按時訓練！
功能列表：
- 記錄鍛煉和計劃歷史記錄
- 在Apple Health上記錄您的卡路里，鍛煉和計劃歷史記錄
- 使用Apple Watch和Apple TV進行培訓
- 保持積極的成就係統
- 按肌肉組或硬度過濾練習
- 能夠創建自己的鍛煉程序
- 帶有提醒功能的私人教練，可在通知時通知您！
- 視頻跟踪訓練
以及更多…。
訓練所擊中的主要肌肉群：
- 腹肌
- 背部
- 二頭肌
- 小牛
- 胸部
- 前臂
- 腿
- 護肩
- 三頭肌
因此不需要GYM例程。
鍛煉是純粹的精神錯亂，以減少腹部脂肪和泵出你的鐵肌肉。
通過這些鍛煉和鍛煉，您將獲得功能強度，爆發力（爆發力）和明確的身體。
混合這些鍛煉，以提高你的穩定性，耐力，敏捷性和協調性。
應用程序基於HIIT（高強度間歇訓練）方案，這將改善您的有氧運動和快速減肥。
這個應用程序的主要功能是有氧運動，體重和有氧運動 - 更好的健身，身體健康，快速新陳代謝脂肪燃燒與鍛煉計劃和運動訓練計劃。
運動列表的一部分：
俯臥撑，深蹲，仰臥起坐，木板，仰臥起坐，坐牆，跳躍，拳打，肱三頭肌翹，弓步，腹肌剪刀，背部伸展，熊抱，二頭肌捲髮，自行車仰臥起坐，笨蛋，下巴，螃蟹行......還有很多
