價格：免費
更新日期：2018-03-22
檔案大小：50.7 MB
目前版本：1.2
版本需求：需要 iOS 8.0 或以上版本。與 iPhone、iPad 及 iPod touch 相容。
支援語言：丹麥文, 亞塞拜然文, 俄文, 加泰羅尼亞文, 匈牙利文, 印尼文, 土耳其文, 巴克摩文挪威文, 希伯來文, 希臘文, 德語, 挪威文（耐諾斯克）, 捷克文, 斯洛伐克文, 日語, 法文, 波蘭文, 烏克蘭文, 瑞典文, 簡體中文, 繁體中文, 羅馬尼亞文, 義大利文, 芬蘭文, 英語, 荷蘭文, 葡萄牙文, 西班牙文, 越南文, 阿拉伯文, 韓語
Cette appli a pour objectif de vous aider à résoudre votre problème de sommeil. Elle vous apporte des informations essentielles relatives au sommeil, des vidéos expliquant l'importance de votre activité cérébrale et des exercices audio pour vous permettre de vous endormir plus rapidement. Ces exercices vous garantissent également un sommeil de meilleure qualité.
Attention, cette appli gratuite n'est qu'un préambule. Sa VERSION COMPLÈTE vous propose de nombreux autres exercices pour vous aider à remédier à vos problèmes de sommeil et réduire votre niveau de stress général. Cette version gratuite de l'appli vous permettra toutefois de vous familiariser avec notre démarche avant que vous n'optiez pour la version complète, disponible sous peu.
1/ « Bon à savoir »
Vous y trouverez des explications sur la fonction du sommeil, la relation entre stress et sommeil et d'autres causes éventuelles de vos problèmes de sommeil. Chaque rubrique est agrémentée de conseils et astuces. Vous y découvrirez également des éléments souvent ignorés en cas de troubles du sommeil.
2/ Le bouton « Journal de bord » vous invite à identifier vos habitudes de sommeil afin de mieux comprendre la mesure dans laquelle votre sommeil est effectivement perturbé.
3/ Vidéos:
Dans ces vidéos, vous pourrez immédiatement constater comment le stress influence notre activité cérébrale et les raisons pour lesquelles nous dormons souvent mal.
Vidéo 1 vous explique l'importance des différentes fréquences du cerveau.
Vidéo 2 vous apprend à reconnaître ces différentes fréquences. Vous saurez ainsi si vous êtes souvent dans une fréquence bêta et donc trop stressé.
Vidéo 3 vous explique la valeur ajoutée du niveau alpha et l'utilité des exercices de self-coaching avec un support visuel.
4/ Le bouton « exercices » vous permet d'accéder à plusieurs enregistrements audio.
La musique alpha et thêta vous pouvez écouter comme musique de fond qui vous aidera à mieux vous détendre.
Poursuivez ensuite dans cet ordre :
A. Écoutez d'abord l'introduction générale.
B. Lorsque vous allez dormir, écoutez alors, couché dans votre lit, l'introduction spécifique à l'exercice « Arrêter de penser et s'endormir ».
C. Écoutez ensuite, couché dans votre lit, l'exercice « Arrêter de penser et s'endormir ».
Lorsque vous vous réveillez en pleine nuit et ne pouvez retrouver le sommeil, répétez cet exercice, couché dans votre lit.
支援平台：iPhone, iPad