價格：免費
更新日期：2018-09-20
檔案大小：3.3M
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发展胸部肌肉并不是一件容易的事，特别是对于初学者来说，这就是为什么我们创建这个箱子日常锻炼，你只能用哑铃进行。所有你需要的是哑铃和可变替补进行倾斜和平板卧推。只使用哑铃是非常有帮助的谁有弱胸部的人，这将有助于把压力每个胸肌分开，所以肌肉都同样发达。如果你已经拥有所需要的材料，你可以在家里完成这个日常锻炼。练习动作都很好地描述图像。在开始任何锻炼之前，请热身首先从5到15分钟做高膝盖和一些俯卧撑。使用的重量，这将使你的最后代表有点难以完成并观看魔术发生。
