Cogni

Spotwish健康塑身2018-06-28

價格：免費

更新日期：2018-06-28

檔案大小：25.9 MB

目前版本：1.1.9

版本需求：需要 iOS 9.0 或以上版本。與 iPhone、iPad 及 iPod touch 相容。

支援語言：英語

Aprenda a se sentir bem e a se conhecer melhor usando o Cogni!

Cogni é a maneira mais fácil, rápida e divertida para você anotar seus registros de pensamento. Esses registros são muito usados em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), mas podem ser úteis mesmo para quem não faz terapia.

BENEFÍCIOS:

• fácil de aprender e usar

• suas notas sempre com você!

• prático e fácil para registrar suas emoções

• registre emoções com poucos toques na tela

• você nem precisa escrever se não quiser

• tome notas de onde você estiver

• todos seus registros num único lugar

• tire mais proveito de suas sessões de terapia

• nunca mais esqueça de relatar algo ao seu terapeuta

Para quem não ainda conhece, a Terapia Cognitivo-Comportamental (ou simplesmente TCC) é um tipo de psicoterapia, assim como a psicanálise e outros tipos de terapia. A TCC vem crescendo muito no Brasil e em todo o mundo, pela abordagem prática do tratamento e pelos ótimos resultados que vem alcançando.

Dentre várias técnicas utilizadas pelos psicólogos que praticam TCC, uma das técnicas mais utilizadas é o Registro de Pensamentos Disfuncionais. E é para isso que serve o Cogni!

Funciona assim: sempre que você sentir uma alguma emoção marcante, você toma nota da situação que a causou. Bem como os pensamentos que você teve no momento e as ações que você tomou em decorrência dessa emoção.

Com o tempo, o seu histórico de Registros de Pensamento começa a revelar padrões de comportamento que você e o seu terapeuta podem identificar e trabalhar.

Mesmo que você não tenha um psicólogo ou ainda não faça terapia, registrar os seus pensamentos pode ser muito útil como forma de auto-aprendizagem.

E acaso um dia você resolva consultar um psicólogo, já vai ter um histórico rico, que seu terapeuta poderá usar para orientar você!