價格：免費
更新日期：2018-04-05
檔案大小：34M
目前版本：2.1.5
版本需求：Android 4.1 以上版本
官方網站：https://www.potzak.org
Email：info@potzak.org
聯絡地址：1122 Budapest, Maros utca 7. I. em. 10.
Ha valaki feszes, kockás hasat szeretne, több száz applikációból választhat. Fontos azonban tudni, hogy sok ember számára (ide értve a szülő nők közel kétharmadát és mindenki mást is, akinek szétnyílt hasizma van): ezek az applikációk inkább ártani fognak mint használni.
Mi a Potzak?
A Potzak egy anyáknak tervezett edzésprogram, amely segít szülés után a hasfal megerősítésében. Kevesek által ismert, de sokakat érintő probléma a várandósság 3. Trimeszterében megjelenő“szétnyíló hasizom” (azaz rectus diastasis), amely a baba méretéből kifolyólag a hasizmokat összetartó inas rész megnyúlását jelenti. Az anyák közel kétharmada szenved ettől, ám a gyakorlatsorok nem csak nekik, hanem azoknak is segítenek, akik a a szülést követően szeretnék feszes, egészséges hasat.
A szülést követően a nők jelentős része tapasztalja, hogy a várandósság során a hasfala megváltozott. Sokan ezt a mozgáshiánnyal és elhízással magyarázzák, azonban olyan anyáknál is jelentkezhet szülést követően is kidudorodó vagy éppen megereszkedett has, akik korábban rendszeresen tornáztak, sportoltak.
Mi a szétnyílt hasizom?
Ennek orvosi magyarázata a következő: hirtelen súlyváltozáskor vagy a haskerület egyéb okból fakadó növekedéskor (ideértve a várandósság időszakát is) a hasizmokhoz tapadó inas szakaszok megnyúlnak. A sérv kivételével valóban csak nyúlásról, lazulásról és nem pedig valódi nyílásról beszélünk. Az ínszövet - természetéből adódóan - nem vagy csak nagyon kis mértékben húzódik össze, ezért a megnyúlt inas lemez miatt középen az egyenes hasizmok eltávolodnak egymástól
Miért fontos ez? Sajnos kevesen tudják, hogy a szétnyílt hasizom (a köznyelvben: szétnyílt hasfal) közvetlenül kihat az adott személy vérnyomására, nyirokkeringésére, valamint számos esetben a kialakuló visszér, aranyér is erre vezethető vissza. Annak következtében ugyanis, hogy meglazul a hasfal, a korábban ott tapasztalt nyomás megváltozik és a nyomáskülönbségnek közvetlenül az erekre (azokban áramló folyadék nyomására) gyakorolt hatása van.
A rectus diastasis sokszor derékfájások tünetekkel jelentkezik és számos mozgásban (emelés, felülés) akadályozza az anyukákat.
Fontos tudni, hogy a szétnyílt hasizom nem állítható helyre a “szokásos” hasizomfejlesztő gyakorlatokkal, sőt, sok esetben egy nem megfelelő edzéssor végrehajtása inkább árt, mint használ.
A Potzakkal az anyák tehetnek azért, hogy egészségesen éljenek, hogy a terhesség után a hasfaluk rehabilitálódjon, és a hasűri részen megfelelő nyomást tartson. Mindezt egy mozgásszervi rehabilitációs szakorvos által összeállított, egymásra épülő videó gyakorlatokkal kívánjuk segíteni. Az applikáció három részből tevődik össze:
állapotfelmérő videó, mely a honlapunkon is elérhető,
az 1. alapozó gyakorlat, mely térítésmentesen elérhető,
a 2. gyakorlattól pedig térítés ellenében vehetőek majd igénybe.
Az egyes gyakorlatokhoz szintén díj ellenében igénybe vehetőek tanácsok, tippek, amik vagy a gyakorlat végrehajtását vagy a mindennapi élethelyzeteket könnyítik meg.
A Potzak alkalmazással a Fontanus Központ tudományos kutatásainak eredményeit szeretnénk anyák széles rétege számára elérhetővé tenni. A Fontanus Központnál közel 15 éve kutatjuk az embert, a fejlődést, az életet. Munkánk során több szakterület képviselői együtt dolgozva keresik a megoldásokat az emberek valódi problémáira. Így az emberi test és annak működésének vizsgálata terén is egy teljesen új megközelítést találtunk, amit dr. Bajzik Éva: A testtudat c. könyvben publikál. (A könyv megjelenés alatt.)
A testtudat könyvön túl két még átfogóbb mű, Török-Szabó Balázs: A teória és A teoretika című könyvei mutatják be munkánkat. Ezek kutatási eredményeink alapjait, az információáramlás és -feldolgozás folyamatát, az egyén és a valóság viszonyát, a tudat anatómiáját fejtik ki. Az itt leírt összefüggéseket és azok gyakorlati alkalmazását használjuk fel a Potzakban.
Bízunk benne,hogy a gyakorlatokkal, információkkal és tanácsainkkal minden anyukának segítségére leszünk!
