價格：免費
檔案大小：6 MB
版本需求：系統需求：iOS 10.0 或以後版本。相容裝置：iPhone、iPad、iPod touch。
支援語言：英語
KURMA – Deine Achtsamkeits-App für jeden Tag
1. Kleine Achtsamkeitsimpulse und -inspirationen für
zwischendurch.
2. Einfache Anleitungen und Denkanstöße für mehr
Achtsamkeit, Gelassenheit und Lebensfreude
3. Deutsch und Englisch: Echte Übersetzung sämtlicher
Texte, Zitate und Übungen
4. Keine Werbung, keine in-App-Käufe
ACHTSAMKEIT UND ENTSPANNUNG
Achtsamkeit macht glücklich. Achtsam zu sein hilft dir,
Stress abzubauen, Gelassenheit und innere Ruhe zu
finden und deinen Alltag mit Sinn zu erfüllen.
Es ist sehr leicht, achtsam zu sein. In einem
Achtsamkeitskurs lernt man schnell alles, was zu lernen
ist. ABER: Um Achtsamkeit wirklich in sein Leben zu
bringen, ist eins von überragender Bedeutung – Übung.
Jeden Tag eine halbe Stunde Achtsamkeitsübungen zu
machen, ist gut. Aber viel besser ist es, immer wieder
einmal im Laufe des Tages ganz kurz sein Gehirn auf den
Achtsamkeitsmodus zu stellen. Das schnellste Lernen
findet nämlich dann statt, wenn intermittierend verstärkt
wird. Das bedeutet, dass unregelmäßig, aber immer
wieder Achtsamkeitsimpulse gesetzt werden.
Das geht mit einem Achtsamkeitslehrer, der einen den Tag
über begleitet – oder aber mit KURMA.
Diese App lässt sich nicht durch einen Wecker oder
Ähnliches ersetzen, denn:
- die Achtsamkeitsimpulse erfolgen unregelmäßig –
dadurch ist der Lernerfolg kognitionspsychologisch
optimiert
- du hast dennoch alles im Griff: Du kannst einstellen,
welchen Spielraum die Intervalle zwischen den
Achtsamkeitsimpulsen haben.
- du bekommst konkrete Achtsamkeitsimpulse – du musst
dir keine Gedanken darüber machen, worauf du deine
Achtsamkeit richtest
- du hast die Möglichkeit, dir nicht nur
Achtsamkeitsimpulse, sondern auch Inspirationen, Zitate
und Meditationsübungen zeigen zu lassen – du stellst ein,
was du gezeigt bekommen möchtest.
- die Impulse werden auf dem Sperrbildschirm angezeigt
WIRKUNG WISSENSCHAFTLICH BELEGT
Zahlreiche aktuelle Studien beweisen die Wirksamkeit von
Achtsamkeitstechniken. Schon einfachste
Achtsamkeitsübungen helfen dabei
- Stress zu reduzieren
- Ängste und Depressionen zu lindern
- Burnout vorzubeugen
- den Umgang mit schwierigen Emotionen zu erleichtern
- das Immunsystem zu stärken
- Schmerzen zu lindern
- Krisen besser zu bewältigen
• Über 150 Achtsamkeitsimpulse, die dir helfen, im Hier
und Jetzt zu bleiben
• Über 100 Inspirationen für mehr innere Ruhe,
Gelassenheit und Zufriedenheit
• Über 100 Zitate zum Thema Achtsamkeit, Glück und
Lebensfreude
• Über 50 Mini-Meditationen und konkrete Anleitungen für
die Achtsamkeitspraxis
支援平台：iPhone, iPad