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更新日期：2019-06-06
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*與球運動的方式
*在地毯上鍛煉的方式/ Qaleen
*鍛煉複雜的機器/儀器鍛煉的方法
*與印度俱樂部鍛煉的方式
*在椅子上鍛煉的方法
*沒有運動的鍛煉方式
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*用小圈子練習的方法
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*簡單的練習
*室內和室外運動
*跳躍和推動練習
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