價格：免費
更新日期：2019-05-22
檔案大小：3.1M
目前版本：1.0
版本需求：Android 4.3 以上版本
官方網站：mailto:vvkovtun1964@gmail.com
Email：https://myappbook55.blogspot.com/2019/01/privacy-policy.html
Спина – это вторая по величине мышечная группа (после ног). Именно поэтому очень важно знать, как тренировать спину правильно. Есть ряд очень важных моментов, без которых развить мощную спину не получится.
Советы, упражнения как накачать спину:
- Гиперэкстензия
- Наклон с поворотом к противоположной стопе
- Наклоны корпуса стоя
- Мостик
- Отжимания
- Отжимания в наклоне
- Отжимания на возвышенности
- Отжимания от пола с широко расставленными руками
- Перевернутый «снежный ангел»
- Поднимание плеч
- Подтягивания на турнике
- Поза кобры из йоги
- Приседания у стены
- Разведение гантелей в стороны в наклоне
- Супермен
- Тяга гантели в наклоне
- Тяга гантели одной рукой в наклоне
- Выход с рывком
