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更新日期：2019-03-08
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Al no desayunar podemos ganar peso ya que, al no estar saciados, tendremos más ansiedad por la comida y consumiremos más calorías a lo largo del día.6
Un buen desayuno nos proporcionará el “combustible” necesario para iniciar el día con las mejores energías y le dará a nuestro organismo los nutrientes esenciales para funcionar correctamente. Por esta razón los expertos en nutrición no recomiendan por ningún motivo saltarse el desayuno y, de hecho, lo que recomiendan es consumir un buen desayuno que nos permita aportarle la energía suficiente al cuerpo y activar nuestro metabolismo.
Varias investigaciones recientes han revelado que el hecho de no desayunar puede influir en el aumento de peso, ya que, como consecuencia, hay más ansiedad por la comida y posiblemente se consumirán más calorías durante el día. En cambio, consumir un buen desayuno aporta sensación de saciedad y le brinda múltiples beneficios a nuestro cuerpo.
Si tenemos en cuenta la importancia que tiene el desayuno para nuestro organismo y nuestra salud, debemos empezar a plantearnos el consumir diariamente un desayuno saludable y nutritivo. A continuación, te dejamos desayunos fáciles de preparar para que ya no tengas más excusas a la hora del desayuno
La alternativa ideal para un sábado por la mañana en la que deseas comer algo nutritivo, rico y que no engorde. Esta receta además contiene hojuelas de avena, las cuales le darán ese toque de fibra que un buen desayuno requiere. Esta receta alcanza para 12 hot cakes.
El pudin de chia les va a encantar, es muy fácil de hacer y es buenísimo como un snack o postre rápido, rico y extremadamente nutritivo, los va mantener satisfechos y les va a quitar la ansiedad de ese antojo que luego tenemos! Las semillas de chía están llenas de fibra, calcio, ácidos grasos como omega 3 y 6, contiene todos los aminoácidos esenciales lo cual lo hace una muy buena fuente de proteína. Estas semillitas ayudan a balancear el azúcar en la sangre, ayuda a crecer músculo y rendimiento lo cual la hace ideal para atletas ya que además te ayuda a mantenerte hidratado. Gracias a la cantidad de fibra que contiene es muy buena para la digestión.
El omelette Caprese es una receta muy rica y nutritiva para comenzar el día. En nuestra receta, el omelette está relleno de un clásico de la cocina italiana: la ensalada Caprese (de la bella isla de Capri) con un toque de hierbas. Es delicioso y saludable. El huevo contiene todos los aminoácidos esenciales para la salud. Además, contiene una buena cantidad de vitamina B12, ácido pantoténico, biotina, Vitaminas D, A, B2 y niacina, y de minerales como el fósforo, el zinc (cinc) y el selenio. Si te preocupa el colesterol, puedes preparar el omelet usando sólo las claras de los huevos. ¡Buenos días
Prueba nuestro delicioso licuado rápido y facilísimo de leche de soya y avena para un desayuno saludable o una merienda a cualquier hora. La avena aporta fibra soluble, la cual ayuda a bajar los niveles de colesterol, y la soya (soja) es rica en proteínas. Nuestra saludable receta vegetariana es apta para diabéticos y saludable para el corazón, es baja en calorías y grasas, y no contiene colesterol. ¡Buen provecho!
Esta receta surgió por la falta de zanahorias al querer preparar panquecitos de zanahoria y resultó mucho más rica que la original. La linaza agrega nutrientes como ácidos grasos Omega 3 y los panquecitos aportan una buena cantidad de fibra. Puedes disfrutar uno de estos deliciosos y nutritivos muffins para el desayuno o como postre.
Nuestra receta para una deliciosa combinación de frutas fácil y rápida. El jugo (zumo) de papaya, toronja (pomelo) y nopal (cactus) es delicioso, bien fácil de preparar y muy saludable. La papaya es baja en azúcar, alta en fibra y contiene encimas que ayudan con la digestión. La toronja es baja en azúcar y alta en vitamina C y el nopal es un súper alimento rico en fibra, antioxidantes y carotenoides.