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更新日期：2018-09-23
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对于许多女性来说，健身是一个可怕的词。对于很多女性而言，它与充满钢铁怪物的健身房相连，其中女性身体刚刚从雕塑家的工作室出来，这将是你自尊心低的原因。那些你不知道从哪里开始的地方经常发生这么多事情。在考虑所有这些之后，大多数女性选择在家里的地毯上慢跑和早晨锻炼，并决定只有电视才能存在完美轮廓分明的女神。
即使你准备去健身房，你也不知道在哪里先看，你不知道从哪里开始。你选择看起来最无害的那个，并希望上帝你做的一切都是正确的。并且上帝禁止你用重型设备触摸那些可怕的架子 - 它们仅适用于那些肮脏的家伙。然后你回到家里，按照你平常的生活方式和饮食习惯。
这正是很多女性每天想象健身的原因 - 然后当她们的锻炼没有给他们任何理想的进步时，他们会感到非常惊讶。
许多女性都担心，举重运动会以某种方式将它们变成大块的笨重肌肉，因此他们选择跑步机和运动员而不是哑铃和杠铃。但事实是，女性体内的激素量不足以显着增加肌肉量。出于这个原因，女性可以轻松地使用重物而不必担心自己的身体过于庞大。如果成为女性健美明星不是您的首选，您不必担心女性健身会让您的身体阳刚。
毫无疑问，正确选择的女性个人锻炼计划将帮助您增加肌肉质量 - 这太棒了！你的肌肉越强壮，肌肉越健康，你的身体燃烧的卡路里就越多，这意味着你的身体会变得更苗条。单独留下这样一个事实，即这些肌肉会为你的身体增加一个诱人的形状 - 你的手臂，你的胃和你的屁股。那不是每个女人都梦想的吗？
无论您设定何种目标，都必须负责任地接触有助于实现这些目标的锻炼计划。哪种运动最适合你？什么样的集合和重复将是最佳的？咨询专业教练和经验丰富的学员，以选择让您在健身房度过最大效果的计划。
