價格：免費
更新日期：2019-03-19
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如果您想獲得健康的身體並支持您的工作活動，那麼您需要專注於各種形式的體能訓練。
身體健康是身體適應各種類型的身體活動的能力，而不會感受到穿越線路的疲勞。為了提高身體健康水平，需要一個人練習身體狀況。
有各種類型的練習來改善某些人的身體健康。
在您睡前1至2小時之前，進行體重鍛煉輕度運動，例如俯臥撑和仰臥起坐多達20次。
背部伸展訓練背部肌肉力量。如何根據能力準備槓鈴，用雙手抬起，身體直立。然後彎曲你的身體形成一個90°的角度，然後再站直。根據你的能力反复做動作。
腿部蹲下訓練腿部肌肉力量。如何根據能力準備槓鈴，用雙手舉起槓鈴，放在頸部下方，彎曲膝蓋半下蹲，然後伸直膝蓋。根據你的能力反復進行運動。
肩部按壓訓練手臂和肩部肌肉。如何根據能力準備槓鈴重量，用雙手向上舉槓鈴直至雙臂，然後降低到胸前。根據你的能力反復重復運動，每天訓練負荷增加。
以下是健身訓練動作的一些例子，希望這可能有用，謝謝