價格：免費
更新日期：2019-04-08
檔案大小：19M
目前版本：1.0.4
版本需求：Android 4.1 以上版本
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如果你想获得强烈，并添加一吨的质量，你需要建立强有力的前臂。你会挤你的权重越大，带动更多的肌肉，并产生更多的力量。随着时间的推移，你会增加像卧推，硬拉和杠铃划船练习你的号码，你会提高你的整体实力。和肌肉质量，太。
我们会告诉你最好的练习，快速构建大规模的前臂和提高你的握力。对于所有这些练习，尝试添加粉笔额外的激活。
前臂训练：
- 背后的背史密斯机手腕卷曲
- 坐式哑铃手腕卷曲
- 背后的背杠铃手腕卷曲
- 背后的背线手腕卷曲
- 杠铃反向卷曲
- EZ杆扭转卷曲
- 重量板反向卷曲
- 哑铃横身锤卷曲
- EZ杆扭转传道卷曲
- 哑铃反向传道卷曲
- 哑铃反向卷曲
- 哑铃锤传道卷曲
- 哑铃单臂反向腕卷曲
- 哑铃反向握浓度的卷曲
- 哑铃锤卷发
