價格：免費
更新日期：2018-02-18
檔案大小：42.8 MB
目前版本：1.2.0.12
版本需求：需要 iOS 9.0 或以上版本。與 iPhone、iPad 及 iPod touch 相容。
支援語言：英語
Mindfulness Meditation Practice
תרגול מדיטצית קשיבות - מדיטצית קשב פתוח בעברית
המושג "מיינדפולנס" (mindfulness) לקוח מהמסורת הבודהיסטית ומשמעותו הפניית הקשב כלפי החוויה של הרגע הנוכחי מתוך עמדה לא שיפוטית ולא תגובתית. פיתוח של קשב מסוג זה נעשה באמצעות תרגול נחוש של טכניקת מדיטציה הקרויה "מדיטצית מיינדפולנס". מאז ימי הבודהה מתרגלים טכניקות מדיטציה אלה בארצות המזרח הרחוק ואילו בשנים האחרונות החלו פסיכולוגים ואנשי מדע מערביים לגלות את יתרונותיהן הנפשיים והגופניים.
העקרונות העומדים בבסיס הגישה מבוססים על עקרונות בודהיסטיים שמטרתם להביא לסוף הסבל. החשובים שבהם הם הכרה בקיומו של סבל לצד ההבנה כי הדרך להשתחרר מסבל היא ע"י פיתוח היכולת להיות מרוכזים במציאות כפי שהיא באמת. את היכולת להתבוננות בהירה ואמיצה במה שמרכיב את חווית הרגע הזה תוך כדי ויתור על ההשתוקקות שהדברים יהיו אחרת ממה שהם, ניתן לפתח באמצעות תרגול. האדם מתרגל את יכולת הריכוז והפניית הקשב שלו, יחד עם יכולת לקבל את הדברים באופן פתוח, סקרני ולא שיפוטי.
בשנים האחרונות נעשה מחקר רב המצביע על יתרונות הטכניקה בתחומי רבים חיים, כולל התמודדות עם שחיקה ולחץ, כאב כרוני, בעיות קשב וריכוז, גמישות מחשבתית, התמודדות עם כעס לא פתור, דיכאון, חרדה ועוד.
כולנו מכירים את הקושי בהסתגלות לשינוי, בפיתוח דרכים חדשות לראות את המציאות, או בלקיחת רגע של שקט על מנת לבצע החלטה שקולה. לא פעם אנו מוצאים את עצמנו תקועים באותם דפוסי מחשבה ישנים, חוזרים על אותן תגובות אוטומטיות ומתקשים להשתחרר מהרגלי התנהגות שאינם מועילים לנו.
סדנת מיינדפולנס מציעה הזדמנות ללמוד ולתרגל טכניקה חדשה-עתיקה שיכולה לעזור בהתמודדות עם הקשיים שכולנו מכירים כל כך מקרוב.
支援平台：iPhone