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更新日期：2018-02-17
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懷孕鍛煉
下載並在這裡找到懷孕運動！
祝賀你懷孕了。你急切地等待你未出生的孩子在幾個月內走出世界。考慮做一些瑜伽怎麼樣？醫學研究表明，工作的孕婦傾向於找到可以忍受的出生痛苦，並且可以在沒有太多痛苦和麻煩的情況下生育。
這是一種經過驗證的方法。瑜伽是一種古老的運動形式，起源於印度，現在在世界各地流行。幾個男人和女人從這樣做中獲得了巨大的好處。那是因為它很容易做到，你不需要太多的配件，你可以在任何地方練習。
在這篇文章中，我們將為孕婦閱讀一些瑜伽練習。
Vakrasana（扭曲的姿勢）
瑜伽姿勢很簡單。你需要坐直姿勢，然後在前面伸展雙腳。然後用手掌向下抬起雙臂並深深吸氣。現在，呼氣，你會想扭動你的身體，然後同時移動你的手和頭。避免彎曲膝蓋並儘可能多地包裹手臂。
Utkatasana（椅子姿勢）
椅子姿勢被認為是困難的，但在懷孕期間保持健康非常有益。對於這個瑜伽姿勢，你會希望站立得很直，雙腳彼此分開。然後，你會想吸氣幾秒鐘，然後舉起你的手臂。然後慢慢呼氣，如果可能，用腳趾坐在蹲位上，或者平放腳。
Konasana（角度姿勢）
角柱有助於改善腰部並減少脂肪。你應該站直，保持雙腳彼此分開。然後舉起一隻手向上伸展。然後吸氣並在另一側向側面彎曲。用另一隻手呼氣並重複同樣的操作。
做這些瑜伽姿勢時，你可以幫助別人。
指導孕婦考慮
當你到達懷孕的第八或第九個月時，孕婦的一些瑜伽練習不是這段時間的活動類型。這對母親和嬰兒來說都是至關重要的時刻。你會想要諮詢你的醫生，並採取他/她的建議之前冒險進入瑜伽體式。
你永遠不知道會發生什麼。這裡你試圖做一些好事，當然不希望發生任何不愉快的事情。不過，建議您參加瑜伽課程與其他孕婦。有幾個城市舉辦的課程，你一定可以在你的位置找到一個。
在做瑜伽練習時，您需要確保您從未過度拉伸腹部區域。同樣，當你扭動身體時，你應該避免使用你的胃部區域，而是使用你的上背部和肩膀。
與其他孕婦不同，當你不能執行某些體位時，不要太煩惱。當出現疼痛或不適時，您需要立即休息或停止運動。安全永遠比對不起更好。瑜伽練習必須執行，以便您喜歡做這些練習，並在分娩時幫助您。
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