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更新日期：2018-09-14
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许多女性对健身房的力量训练持怀疑态度。每个女人都希望身材苗条健美，但并不是每个女人都想变成一袋肌肉。好消息是，重量训练不会让你的肌肉太笨重。组织良好，平衡的日常饮食和健康均衡的饮食将帮助您减肥并使您的身体保持良好状态。
通常情况下，对这种“良好形状”观念的看法是不正确的。许多人认为每周七天进行勤奋的健身训练，尽可能多的代表将确保他们进入这种“好身材”。然而，这远非事实。健美的身体是强壮的肌肉和低体脂，但单独的高强度训练无法达到这种效果。为了保持良好状态并保持这种状态，你必须将你的体能训练和健康饮食结合起来。
第一步 - 去健身房 - 对每个女人来说都是一个重要的重要步骤。不要担心那些举重练习 - 一旦在女性健身房锻炼计划的两周训练中，你会看到明显的结果，并且比以前更有信心。这种锻炼计划包括四个级别，取决于您的经验，身体素质和目标：初级水平（对于那些仅开始健身房训练的人），高级，专家和特殊的脂肪燃烧锻炼。
女性经常开始进行健身训练，因为她们希望改善自己的外表，减掉一些额外的体重。一个均衡的健身房训练程序不仅要特别注意这些任务，还要适用于不同的肌肉群。毕竟，你必须记住，美丽的身体意味着你身体各个部位肌肉发达。
除了其他方面，每个培训计划都包括有氧训练。有氧需要改善肌肉的氧气供应和燃烧脂肪。您应该以较慢的节奏开始您的有氧训练，并逐渐将其增加到所需的强度水平。不要忘记在两组练习之间短暂休息。
涉及重量和中等重量的力量训练将有助于塑造肌肉并有效地燃烧身体脂肪。塑造肌肉所需的最佳代表数量为8-12。如果在锻炼期间不需要任何重量，您可以增加代表的数量。在热身期间不建议使用重物。
