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更新日期：2018-06-07
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"準備學習的泡沫輥練習？
得到完整的初學者指南泡沫滾動。
了解如何有效地使用發泡塑料滾輪與此應用程序的視頻系列。
自肌筋膜釋放，也被稱為“泡沫滾動”，已經從健身的各級專業運動員，教練和理療師只用一個熟悉的日常實踐是人們的一次神秘的技術轉化。
泡沫輥是用於按摩和健身鍛煉器材。雖然通常長圓柱形，他們有許多形狀，大小和變化的紋理。當用於自我按摩，他們幫助舒緩緊張，疼痛區域（稱為“觸發點”），並加快肌肉的恢復。推出緊繃的肌肉和緩解緊張的過程也被稱為肌筋膜釋放。
所以最好是太溫柔，而不是太激烈了，當你開始學習如何使用滾輪使用發泡塑料滾輪可以不舒服。當你了解你的身體如何響應您可以調整亮度。一般情況下，你要找的不適，“這傷害了這麼好”的水平。過去推到不適真正的痛苦，不會加快的結果，但將風險的傷害。實際上，你可以通過滾動太強烈傷肌肉。
泡沫滾動，或自肌筋膜釋放，就像是一個深層組織按摩你的肌肉。這是一種軟組織的治療，專注於結締組織筋膜叫。
筋膜組織中，與你的肌肉，骨骼和韌帶連接到提供您的整個身體支撐。
了解如何在這些應用程序的視頻使用發泡塑料滾輪。"