哪些运动可以锻炼腰背部肌肉

很多時候，人們在日常的鍛鍊計劃中，主要是為了訓練胸肌和有力的臂力以及腿部和臀部的鍛鍊。但是，某些訓練可能造成你的體位改變和身體損傷，尤其是肩部。如果，你想改變你的身形，最好的辦法是把這三個練習重點放在