熱身伸展運動：靈活性訓練

伸展運動創造了更多肌肉控制，靈活性和運動自由的感覺。拉伸也是運動再生的基本要素之一，其目的是緩解抽搐。根據指南，你應該每周延長4-6次，特別是在鍛煉後更快恢復。我們選擇了最有效的運動，以進行出色的熱身