30天健身锻炼 - 臀部与腿部锻炼

您已準備好接受腿部與臀部鍛煉的挑戰了嗎？立即開始鍛煉，幾週後即可看見結果。正確的鍛煉方法是達成到健美的雙腿與堅實臀部的最重要之事。此項為期 30 日的鍛煉方案涉及三處主要的肌肉群：臀肌、大腿肌和小腿肌