二头肌训练计划

很多人显摆自己的手臂时，都是撩起袖管，挤出肱二头肌，看到像小面包的一块肌肉，就觉得很自豪。其实你想要真正练粗手臂，光练肱二头肌可不够，你还要增加肱三头肌的锻炼。 从你接触健身开始，你就需要根据你自己处