伸展運動：柔軟度訓練

想要舒緩肌肉緊繃、減輕痠痛嗎？想要加強柔軟度，讓您的身體更靈活嗎？伸展操是每日必做的活動，即使您沒打算要運動，也該進行一下伸展操！美國醫學學會（ACSM）建議我們，为了擁有健康的生活，每週應進行伸展操