凱格爾骨盆底肌運動

男性與女性皆適用的凱格爾運動，每天只要鍛煉 3-9 分鐘，可強化骨盆肌群，簡單又有效！骨盆肌群負責支撐子宮、膀胱和腸胃，因此強化骨盆肌群可預防相關的問題。如果男性有強健的骨盆肌群，將有助於改善性能力；