手臂锻炼

除了六包abs之外，几乎每个男人和女人最想要的一个肌肉群是武器。所以，而不是用一大堆手臂训练生理学和长期的话，如毛细血管和coracobrachialis（打呵欠）无聊，而不是给你一个单一的手臂（变老