綿延的靈活性

伸展你的運動養生的一個非常重要的組成部分。伸展會增加靈活性和改善你的關節的運動範圍。 拉伸前，熱身光活性的至少五分鐘。或儲備伸展鍛煉後。保持拉伸溫柔。不反彈。如果你感到疼痛，你已經太遠捉襟見肘。 保持