價格：免費
更新日期：2018-09-20
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当肌肉建设方案，很多人想订一个大重点是肱二头肌机身关键部位的一个开始。肱二头肌往往是被别人注意到的高度的肌肉群，因此，如果你有很好的开发武器，人们会知道你在锻炼上的巅峰。重要的是要记住，在现实中的三头肌包括手臂的一个非常大的成分是很重要的，所以你一定不要忽视你的三头肌工作，要么，那么它会给你的，你需要看到最佳效果什么的完美平衡。当你瞄准了最大尺寸，需要注意的另一个重要的一点是，吊装，重型必须放在一个优先事项。由于建造更多的大小是一个沉重的盈余，够量，以及大量热量的组合，这是一个明智的决定，重点练习，让你举起最重的可能。通常对于大多数人来说，这将是运动，如行和LAT-下拉，这两个目标的二头肌为好。如果你经常用你的训练计划，包括这些，然后在朝着二头肌，你会是正确的轨道上发展，你可以将最好的武器专门针对其他练习增加。下面是专注于肱二头肌的最佳运动
