價格：免費
更新日期：2018-09-28
檔案大小：98M
目前版本：1.3
版本需求：Android 4.0 以上版本
官方網站：mailto:crisoleo77@gmail.com
Email：https://docs.google.com/document/d/1G9gHctELirTJHJyeTTPZzum75G65pP2b4NQd6lEi_5o/edit?usp=sharing
瑜伽更高的靈活性
如果你問人們為什麼他們鍛煉身體，大多數人會說，保持健康，保持身材，或者是因為這讓他們感覺良好。沒有多少會提到靈活性為目標。
柔韌性練習是維護您的健康，避免傷病，尤其是當你變老的重要組成部分。你在做瑜伽的拉伸是提高你的靈活性的絕佳方式。這是一個普遍持有的誤解，你必須已經能夠靈活地做瑜伽。事實上，情況恰恰相反：定期做瑜伽是一種肯定的方式變得更加靈活。如果這是你的目標，這裡有一些姿勢為目標的傾向於從坐長時間甚至是從其他類型的運動，像跑步讓緊張的主要肌肉群。留在姿勢幾分鐘是獲得良好的拉伸的方式。不要指望一夜之間改變，但是。
為了達到最佳效果，每天做這些延伸。下面的姿勢是為了給你一些選項，以滿足當前的靈活性水平。
