價格：免費
更新日期：2019-01-13
檔案大小：5.8M
目前版本：1.1.0
版本需求：Android 4.1 以上版本
官方網站：mailto:marinem1806@gmail.com
Email：https://masmudii.blogspot.com/2019/01/sports-training-techniques-at-home.html
枕頭不僅可以用於睡覺和懶散，你知道！您還可以在家中使用柔軟的枕頭收縮您的腹部和腰部。在此之後，也許枕頭不再與邀請您伸展相同，但總是提醒您鍛煉。
訣竅是，將枕頭放在地板上並用手按壓，將腿伸直，形成一個鋪板位置。你知道，只是這樣定位自己實際上是非常耗費精力的。接下來，舉起你的一條腿並彎曲你的膝蓋然後將你的膝蓋推向與你的腳相反的方向，例如你的左膝被推向右邊。將腿對準原始位置，並用另一個膝蓋重複此步驟。做1分鐘。
如果你辛苦而經常地做到這一點，你就不再需要一個理想的苗條身材。如果你每次運動1分鐘，你在開始時感覺很重，你可以盡可能多地或盡可能多地做。之後，根據你的免疫系統慢慢增加運動的持續時間。不要忘記，這種有氧運動也必須通過飲食和健康生活來支持，以便根據您的需要減輕體重。
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