價格：免費
更新日期：2018-01-22
檔案大小：3.2M
目前版本：1.8
版本需求：Android 4.0 以上版本
官方網站：http://palmeralabs.com
Email：palmeralabs@gmail.com
聯絡地址：Ateneo Musical 60 46400 Cullera (ES)
注意：這個應用程序是英文
得到有力的手臂和胸部這個100推訓練。
此應用程式引導您到培訓，能夠做100個俯臥撑在大約個月的一半或者更少，這取決於你目前的水平。有了這個培訓你很可能會建立強大的武器和hest會打動你的朋友和日期。
首先，我們評估您目前的水平與一個小的測試，然後應用決定了你必須遵循的能夠達到100推升目標的時間表。
每個訓練日（最好每週3/4天），你可以用一組俯臥撑，你必須遵循的呈現。每一天的訓練強度會增加，直到你得到一個真正的好身材就會變得更加容易。
不要忘了推升，使大部分的休息。
重要：
這個程序僅僅是一個指導，決不代替私人教練或教練的專業意見。此外，我們建議你不要做超過一天一次，
如果任何時候它傷害你的背部，或任何其他部分，應停止訓練馬上，並得到醫療諮詢，以防萬一。
我們不希望你能哩。，而是獲得健康。所以把它當回事同時也要注意，你的身體和你的頭腦是你最好的資產。