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更新日期：2018-09-30
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"返回鍛煉：背面是最難的身體部位訓練，旁邊的一條腿。不僅在於它是如此的能量消耗時，適當的培訓，但事實上，你不能看到你的背部訓練它，它是非常困難的重點時。如果我繞到我的健身房，問人，如果他們是滿意自己的背部訓練，大多數人會說不。
你的上背部肌肉和拉特形式上體量最大的領域之一，因此肥厚的訓練，以及脂肪損失的鍛煉是必不可少的。因為這些地區是如此顯著，背部強化練習將幫助你提高對大多數其他上身升降機您馬克塞斯。
這是培養你的背部肌肉的姿勢，因為我們大多數人長期坐一整天的工作非常重要，我們的肩膀傾向於向前滾動。大多數人會專注於自己在健身房，這將給他們的肌肉不平衡以及更圓的肩膀，當他們站在這將創建一個懶散的“猿”看胸部。我們需要做的上背部，陷阱，拉特的更多拉動演練，也是你的三角肌後部（肩部肌肉的一部分）來解決這個問題。
要創建一個更佔優勢幀的陽剛，氣勢雄偉，和讓我們承認這一點，不可抗拒的女性，你要培養聰明。在健身房搗毀你的身體可能給你你正在尋找的大小，但是傷病和不平衡總是威脅。
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