價格：免費
更新日期：2017-12-15
檔案大小：90M
目前版本：1.3
版本需求：Android 4.0.3 以上版本
官方網站：mailto:amacast83@gmail.com
Email：https://docs.google.com/document/d/1xQ6hLKgqUFA1rElQcs7zROq0NDmhACVAsSUVKSYSVc0/edit?usp=sharing
塑造你的大腿與這個優秀的鍛煉，可以做到任何地方，不需要任何裝備，只是你自己的體重。塑造你的腿與這些演習設計工作，內部和外部的最好的訓練調理大腿快，所以你可以得到最好的腿。
這十二分鐘的鍛煉是完美的工作下半身的核心肌肉。
如果你決心要調你的腿，實施這一培訓的重點放在大腿上。這些演習工作的雙腿所有的肌肉，直到他們別無選擇，只能將自己的狀態。
這些演習工作，不同角度的大腿，確保沒有肌纖維不變。這些演習將你的工作，大腿內外側，臀部和膕繩肌，並幫助你塑造曲線，你一直想要的。
建議在這個訓練每週三次或四次以獲得最佳效果。
