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更新日期：2018-04-01
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壞習慣很難打破，但我們可以用良好的習慣來替代它。
壞習慣是一種習慣性行為，認為這種習慣行為不利於人們的身體或心理健康，並且常常與缺乏自我控制有關。通常被視為“不良”的習慣包括吸煙，咬指甲，拖延和發誓。
但不良習慣不限於與個人行為和禮儀有關的傳統定義。它也可以用於阻止獲取新的技能集。
例如，在樂器演奏中，不良習慣會嚴重限制演員的進步甚至導致演奏傷害。
更常見的是，由於在我們的實踐中早期獲得的不良習慣，我們大多數人不會用10個手指打字。
我們可能會反對讓它知道，但我們大多數人有不下一個壞習慣。並且記住，一些壞習慣 - 例如吸煙 - 可能會危害身心健康，其他像趾甲啃，咽喉清理和指關節等問題也是極其嚴重的（對於我們和對我們感興趣的普通人群）。
你有可能啃你的指甲或分開你的指關節很長一段時間。那麼你現在需要怎樣才能結束這些壞習慣？
有志者，事竟成。無論你的習慣 - 無論是指甲啃咬，指關節分裂，指甲皮膚採摘，不間斷的黑客攻擊還是喉嚨清除 - WebMD的專家框架都有一個簡單的三步安排，可以根據需要改變任何習慣來改變。
“你做得越多，越容易得到解脫的麻煩，但每個壞習慣都可以被打破，”新澤西州Englewood的臨床醫師Patricia A. Farrell博士說。 ，如何成為你自己的治療師的創造者。