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更新日期：2018-10-16
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“喝水，特別是飯前人們經常聲稱，飲水可以幫助減肥，這是真的。飲用水可以通過24-30％，經過一段1-1.5小時促進新陳代謝，幫助你燃燒掉幾個更多的熱量（1,2）。一項研究顯示，飯前喝的水，半升（17盎司），約一個半小時幫助減肥者吃更少的熱量和失去更多的44％重量（3）。2.吃雞蛋的早餐吃全蛋可以有種種好處，包括幫助你減肥。研究表明，用雞蛋代替基於穀物的早餐可以幫助你吃得更少的熱量在接下來的36小時，失去更多的重量和更多的身體脂肪（4， 5）如果你不能吃雞蛋出於某種原因，那麼這很好。早餐應該做的伎倆。廣告3，喝咖啡的優質蛋白源的任何（最好為黑色）咖啡受到了不公平妖魔化。優質的咖啡裝有抗氧化劑，可有許多健康益處。研究表明，日咖啡中的咖啡因ë可通過3-11％促進新陳代謝，並通過高達10-29％，增加脂肪燃燒（6，7，8）。只要確保不一堆糖或其他高熱量的成分添加到它。這將徹底否定你從咖啡得到任何好處。 “
