價格：免費
更新日期：2019-03-21
檔案大小：8.0M
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版本需求：Android 4.4 以上版本
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你難以入睡嗎？你睡覺有困難嗎？
當我們有睡眠問題並且我們注意到我們睡不好時，我們採取家庭療法來對抗失眠。在去看醫生之前，先試試這些自然療法。如果問題仍然存在，您應該考慮去找專家。
以下是一些提示：
- 喝一杯牛奶。用蜂蜜加熱一杯牛奶，然後在睡覺前喝它。如果你不喜歡的牛奶可以用洋甘菊和一勺蜂蜜。
- 薰衣草。睡前放鬆的香氣會幫助你入睡。在枕頭上放幾滴薰衣草香氣，或在床頭櫃上留下一枝植物。
- 櫻桃汁。清潔櫻桃並去除骨頭。將它們放入裝有少許糖和水的容器中。粉碎，你將有一個多汁的櫻桃汁，將幫助你提高褪黑激素水平。
- 纈草。我們建議將其服用於片劑中。睡覺前一兩個單位，這種植物的提取物會放鬆，睡得更好。
我們的睡眠質量取決於我們的習慣和飲食。每天運動30分鐘，吃得好，健康。良好的習慣非常重要。如果失眠的時間很長，儘管一切都沒有改善，建議幫助醫生診斷病因並嘗試其他解決方案。
好好休息會增加我們的日常生活。
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