價格:免費
更新日期:2018-09-28
檔案大小:89M
目前版本:1.4
版本需求:Android 4.1 以上版本
官方網站:mailto:edmontappdev@gmail.com
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瑜伽靈活性的初學者
靈活性練習是保持健康和避免傷害的關鍵部分,特別是在你年齡增長時。 你在瑜伽中的伸展是一個偉大的方式來提高你的靈活性。 這是一個常見的誤解,你必須已經是靈活的做瑜伽。 事實上,相反的情況是真的:定期做瑜伽是一種確保方式變得更靈活。 如果這是你的目標,這裡有一些姿勢,瞄準主要的肌肉群,傾向於從坐長時間,甚至從其他類型的運動,如運行緊。 保持姿勢幾分鐘是獲得良好拉伸的方式。 不過,不要期望過夜的變化。
這個初級瑜伽的靈活性旨在伸展一點點的基本姿勢的一切。
為了獲得最佳效果,每天做這些伸展。 以下姿勢旨在為您提供一些選項,以適應當前的靈活性水平。