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更新日期：2018-10-15
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“身體的好處當然，哲學和合氣道的內部收益都伴隨著具體的身體的好處合氣道訓練是全方位的體能，靈活性和放鬆的優秀節目人體一般可以通過兩種方式發揮力量。：收縮和膨脹。許多健身活動，如舉重，強調前者，這意味著特定的肌肉或肌肉群被隔離，並努力提高聲調，質量和能力。這樣做的缺點，但是，是全身運動和協調很少強調。因此，雖然肌肉體積和功耗會增加，不存在在使用這些肌肉一起最有效的。而且，這種培訓往往會加劇緊張局勢，降低靈活性方面的合作，並強調關節，其結果可能是美觀，但如果做過多的最終是無用的，實際上不利於整體健康。第二種力量，EXPAN的西伯，主要是強調了活動，如舞蹈或體操。在這些活動中，身體必須學會以一種協調的方式和放鬆運動。合氣道，也多是強調這種訓練。雖然這兩種類型的電源很重要，但有趣的是，一個人誰掌握了第二電源類型可以在武術方面，往往克服一個人誰是更大或更強。這樣做的原因是，收縮力量大多數人知道的是只能作為你的個人肌肉的質量和力量的偉大。膨脹動力，但是，由於在合氣道中使用，可以遠遠大於你的尺寸可能會導致你相信。這是因為你和你的整個身體移動。而不是強調並拉緊只有幾塊肌肉，你要學會放鬆，並從你的身體，你是最厲害的中心移動。電力，然後通過放鬆四肢，這幾乎成了鞭子一樣在他們的運動延伸出自然。因此，合氣道開發主體以獨特的方式。有氧運動是通過有力的培訓獲得。關節和結締組織的彈性是通過各種伸展運動，並通過技術本身的發展。放鬆是自動學習的，因為沒有它的技術將無法正常工作。和平衡使用收縮和擴張權力的掌握，從而實現了更小的人產生巨大的能量和自衛能力。 “
