價格：免費
更新日期：2019-01-09
檔案大小：7.9M
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你睡不好嗎？你連續不能整晚睡覺嗎？
睡得好對於擁有良好的生活質量至關重要。我們已經編制了一些家庭療法，以幫助您入睡和休息更好。
- 纈草：你可以在睡覺前服用避孕藥或輸液。
- 輸入生菜：它可以幫助你放鬆焦慮。
- 洋甘菊：睡前註入洋甘菊，具有鎮靜作用，有助於消化。
- 西番蓮：它的鎮靜作用將幫助你對抗不讓你入睡的壓力。
- Tila：睡覺前註入石灰，你會注意到你的身體是如何放鬆的。
- 蜂蜜：用兩湯匙蜂蜜喝一杯溫牛奶。蜂蜜有放鬆效果。
您還應該遵循一系列在入睡時有效的提示，例如：
- 練習運動。每天進行約30分鐘的運動將幫助我們入睡並提高其質量。
- Duchate用溫水。你的肌肉會放鬆。
- 避免刺激食物，如咖啡，茶，煙草，巧克力。
- 避免豐盛的晚餐。
- 避免空腹睡覺。
- 避免在睡覺前使用手機。
- 入睡前去洗手間。因此，去洗手間的衝動不會打斷你的睡眠。
- 別看時鐘。如果您在睡覺時遇到困難，請不要看時間，計算您入睡的時間或計算您需要起床的時間會讓您感到緊張。
在我們的免費應用程序中了解更多提示和技巧。你會感覺好多了！